Träna effektivt med vattengymnastik

Vattengymnastik får ofta ett dåligt rykte för att vara för lätt träning. Men många av dessa kritiker inser inte effektiviteten av träning i vattnet.

Faktum är att många professionella idrottare införliva vattengymnastik i sina träningsrutiner

Denna artikel illustrerar hur du kan använda vattengymnastik till din fördel.

Vattengymnastik för att bränna kalorier

Vattengymnaster bränner ca 400 till 500 kalorier per timme under träningen. Exakt förbränning beror på ett antal olika faktorer som din kroppstyp, intensitetsnivå, tillsammans med vattentemperatur och djup.

Prova att träna med inslag av snabbare repeteringar i djupare vattennivåer för att maximera kaloriförbränning.

Styrketräning

Det är ett välkänt faktum att vatten är 12 gånger mer motståndskraftigt än luft.

Därför är alla former av vattengymnastik effektiva sätt att bygga upp styrka.

Enkla övningar som att sparka runt i vattnet kan göra underverk för din kropps muskelutveckling.

Om du vill inducera lite mer tyngd i träningen kan du överväga att inkorporera extra utrustning som vikter, vattenpaddlar, singel eller dubbla bojar och till och med kickboards.

Här presenterar vi några av de saker du kan göra för att på ett bra sätt använda dig av vattengymnastik i ditt träning.